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足球分析师(www.99cx.vip):痛风如何预防?小伙表示:3个坏习惯趁早改掉,建议知晓

时间:2个月前   阅读:37

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2022-09-11 10:34 小肆说健康

说起一种疾病,能够把一个一米八的小伙子,疼得眼泪就掉出来,疼得满地打滚,应该也只有痛风这一种症状了。

今年29岁的小李,痛风已经有5年没有发作过了,但想想自己5年前,动不动就被痛风折磨得“生不如死”的样子,仍然是非常的后怕:如果自己当初能提前控制着点尿酸,做好痛风的预防,也不至于后来大费周章地进行调理。

痛风究竟从何而来?

说起痛风,就不得不提到“尿酸”。

当尿酸高到一定程度以后,体液已经结晶饱和,多余的尿酸就会从体液中析出,并且以“晶体”的形态析出。

这些晶体广泛的被依附在皮下,关节以及肌肉中。换句话说,当“晶体”析出的那一瞬间,痛风就已经在体内埋下了“祸根”,一旦晶体出现转移或者对周遭肌肉骨骼进行刺激,引发难以忍受的疼痛,就会形成“痛风”的症状。

当然了,并不是所有高尿酸人群,都会得痛风,根据临床数据统计,10%的高尿酸患者会伴随痛风的情况,一旦患得,所承受的痛苦也是巨大,对于还没有受到痛风侵扰的朋友来说,尽可能提前改善习惯,进行预防很重要。

那么,痛风如何预防?小伙表示:3个坏习惯趁早改掉

想要预防痛风,主体当然是降尿酸。

想要把尿酸控制在正常的水平,从日常生活中进行改善非常重要,小李虽然现在已经降酸成功,并且5年痛风0复发,但当年做过的一些错事,希望也能给预防痛风的朋友提个醒:

第一个坏习惯:过量饮用啤酒

小李回忆,当年的他刚刚出来工作,手里有了收入,就非常热衷于和朋友出去喝酒吃烧烤,有时候连着一星期都能在烧烤摊上喝啤酒。而啤酒在发酵过程中,会产生相当程度的嘌呤,过量饮用啤酒,导致大量的嘌呤进入身体,从而促使尿酸分泌增加,痛风的风险也会因此提高。

所以,改掉过量饮用啤酒的坏习惯,是预防痛风的第一步,根据《中国居民膳食指南》的标准,成年人每日饮用酒精不得高于200ml,也就是一罐啤酒的量,切勿贪多。

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第二个坏习惯:不爱喝水,用喝饮料来代替

饮水和尿酸的关系紧密,肾脏在代谢过程中所产生的尿酸,需要通过水循环来排出体外。

如果饮水过少,身体水循环不利,肾脏中积蓄的尿酸也会越来越多,尿酸升高,痛风的风险也会提高。

但是,补水,并不是要通过饮料,奶茶等补充,糖份饮料的摄入,反而会导致体内能量过剩,引发肥胖。根据临床数据显示,40%的高尿酸患者,都有肥胖的症状。饮用白开水,纯净水补水是最好的选择。每天饮用标准在1000ml以上。

第三个坏习惯:熬夜

睡眠是身体调节内分泌的手段,尿酸分泌是内分泌系统的重要环节,睡眠稳定,内分泌运转正常,尿酸分泌也会处于正常的状态。

反之,如果经常熬夜,身体内分泌缺乏调节,尿酸分泌量增多,出现高尿酸血症,痛风症状的可能性也会提高。每天睡眠时间保持在7到9小时之间,保证身体有足够的时间进行自我调整很重要。

综上所述,3种错误的习惯,是导致小李高尿酸,痛风的主要原因,有类似习惯的朋友要注意,还请积极改正。如果已经出现痛风的情况,不妨也可以学习一下小李的调养方式。

5年尿酸0复发,小李的调理方式,或能成为痛风患者参考

小李调理尿酸的方法:“以降酸为主,溶晶为辅助。”

对于大多数痛风患者来说,了解到痛风是因尿酸高形成的,所以更多地将目光集中在尿酸上。

诚然,降酸是治疗痛风的主要方式,通过运动,用药,改善饮食等方式,只要积极配合治疗,尿酸值往往能很快降下来。但是,身体里已经析出的尿酸结晶,却仍然还存在,即便尿酸恢复到正常值,原有的结晶转移,依旧可能造成痛风的情况。

而小李在一开始,也是只追求降尿酸的效果,而忽视了已有的尿酸结晶存在,导致痛风反复出现。但后来在医生的建议下,在降尿酸的同时,也加快了对已有尿酸结晶的清理速度,也就是“溶晶”的做法,即便是5年后,依旧没有复发。

至于“溶晶”的方法,其实并不算很难,本质上是促进身体尿酸的排泄。尿酸排泄的速度提高,尿酸结晶被排出体外的效率也就会更高:比如增加日常饮水量、服用苯溴马隆等促进尿酸排泄的药物、积极运动加强代谢等。

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