快捷搜索:  as  创意文化园  test  生活家装饰  25742  ?????  2674  2808

温州新闻热线:一周只需慢跑 50 分钟,早逝风险就可以大幅下降 27%

皇冠APP下载

皇冠APP是由皇冠体育提供下载的APP,APP分最新登录线路APP、皇冠代理APP、皇冠会员APP。

-------------------------

身为一个成年人,你能够经常鼓励本身应当出门跑步,但一想到要拨时候出来又懒散癌上身,一篇新研讨能够会增添你保持活动习气的动力:一个星期只需慢跑 50 分钟,获得的效益都比完整不跑步的人还要大,早逝风险能下降 27%。



世界卫生组织(WHO)指出,缺少活动是引发种种康健疾病的主要缘由,每一年因活动量不足而间接殒命的人数凌驾 320 万人。为了保持身心康健,WHO 发起 18 岁以上成年人每周应最少举行 150 分钟中等活动、75 分钟猛烈活动。



个中慢跑好处多,能够抛弃日渐粗壮的腰围,但对决计不大的人来讲,150 分钟已像天文数字,每每保持一阵子就半途而废。假如你是这类人,近来由澳洲维多利亚大学团队新宣布的一篇视察性研讨,也许能轻微进步你的活动动力:每周只需慢跑 50 分钟,就可以下降早逝风险 27%。

真實故事改編!他是英雄、還是炸彈客?《李察朱威爾事件》帶你看真相



研讨团队网络了之前与跑步相干的 14 篇研讨,从新汇整举行元剖析(meta-analysis),共有 232,149 名参与者报告他们寻常的跑步习气,而且研讨人员在以后 5~35 年延续追踪他们的康健状况。



举行单篇研讨时,科学家不确定一个人须要积累若干跑步量、时候应当跑多久、速率应当跑多快,才具有跑步带来的效益,但举行元剖析的话,研讨人员可网络大批数据,将重点放在跑步 / 慢跑与种种缘由而至之殒命,心血管疾病和癌症的关联。



汇总了 14 篇研讨数据后,维多利亚大学研讨人员发明与寻常不跑步的人比拟,只需寻常有跑步习气,不管次数或强度,都能够让早逝风险下降 27%、心血管疾病殒命风险下降 30%、癌症殒命风险下降 23%,就算每周只慢跑一次、每次延续时候少于 50 分钟,且每小时速率低于 8 千米,依旧能够享受到慢跑带来的康健好处。



虽然这篇研讨并非相对结论而只是视察,但对寻常没什么时候活动或轻易半途而废的人来讲是个好消息,提示我们不要因而泄气而懒得出门活动。新论文宣布在《British Journal of Sports Medicine》。



  • Any amount of running reduces risk of early death, study finds
  • Running Once A Week May Lower Early Death Risk By 27%, Study Says
  • Running just once a week may help you outpace an early death
  • Jog on – and on and on
  • 本文受权转载自:TechNews(科技新报)

Shares



Facebook LINE Twitter
第四屆Legion菁英賽11/21~11/24於WirForce 2019敲響戰鐘!

发表评论
sunbet声明:该文看法仅代表作者自己,与本平台无关。请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
用户名: 验证码:点击我更换图片

您可能还会对下面的文章感兴趣: